fbpx
Psikolojik Danışmanlık

Sosyal kaygı (anksiyete) / sosyal fobi

Sosyal fobi olarak da adlandırılan sosyal anksiyete bozukluğu, sosyal durumlardan uzun süreli ve rahatsız edici bir korkudur.

Genellikle ergenlik yıllarında başlayan yaygın bir sorundur. Çok rahatız edici ve hayatınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.

Bazı insanlarda yaşlandıkça iyileşme görülebilir. Ancak birçok insan için tedavi olmaksızın kendi kendine geçmez.

İlgili Makaleler

Belirtileriniz varsa yardım almanız önemlidir. Bunu yönetmenize yardımcı olabilecek tedaviler var.

Sosyal anksiyete belirtileri:

Sosyal kaygı, utangaçlıktan daha fazlasıdır. Gitmeyen ve günlük aktiviteleri, özgüveni, ilişkileri, iş veya okul hayatını etkileyen bir korkudur.

Pek çok insan bazen sosyal durumlar hakkında endişelenir, ancak sosyal kaygısı olan biri, bunların öncesinde, sırasında ve sonrasında aşırı derecede endişeli hisseder.

Aşağıdaki durumlarda sosyal kaygınız olabilir:

-Yabancılarla tanışmak, sohbet başlatmak, telefonda konuşmak, çalışmak veya alışveriş yapmak gibi günlük aktiviteler hakkında endişelenmek

-Grup sohbetleri, şirket ve partilerle yemek yeme gibi sosyal aktivitelerden kaçınmak veya bunlarla ilgili çok fazla endişe duymak

-Utanç verici olduğunu düşündüğünüz bir şeyi yapmaktan her zaman endişe etmek, örneğin kızarma, terleme veya beceriksiz görünme gibi

-Başkaları izlerken bir şeyler yapmakta zorlanabilirsiniz – sürekli izleniyor ve yargılanıyormuş gibi hissedebilirsiniz

-Eleştirilmekten korkma, göz temasından kaçınma veya düşük benlik saygısına sahip olma

-Genellikle hasta hissetme, terleme, titreme veya kalp çarpıntısı (çarpıntı) gibi belirtiler gösterir.

-Sadece birkaç dakika için rahatsız edicii bir korku ve endişe hissine sahip olduğunuz panik ataklarınızın olması.

Sosyal anksiyete için ne zaman yardım alınmalı

Sosyal kaygınız olduğunu düşünüyorsanız, özellikle de yaşamınız üzerinde büyük bir etkisi varsa, bir yardım almak iyi bir fikirdir.

Bu yaygın bir sorundur ve yardımcı olabilecek tedaviler vardır.

Yardım istemek zor olabilir, ancak bir psikolog birçok insanın sosyal kaygı ile mücadele ettiğinin farkında olarak size yardımcı olmaya çalışacaktır.

Sosyal kaygının üstesinden gelmek için deneyebileceğiniz şeyler

Kendi kendine yardım, sosyal kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve diğer tedavileri denemeden önce bunu yararlı bir ilk adım bulabilirsiniz.

Aşağıdaki ipuçları yardımcı olabilir:

-Endişenize farkı bakış açılarından bakmaya çalışın – aklınızdan geçenleri ve belirli sosyal durumlarda nasıl davrandığınızı düşünerek veya yazarak, bir günlük tutmanıza yardımcı olabilir.

-Stres için nefes egzersizleri gibi bazı gevşeme tekniklerini deneyin

-Zorlu durumları daha küçük parçalara ayırın ve her parçada daha rahat hissetmeye çalışın

-En kötüsünü varsaymak yerine insanların ne söylediğine odaklanmaya çalışın

Sosyal anksiyete için tedaviler

Sosyal kaygı için bir dizi tedavi mevcuttur.

Ana seçenekler şunlardır:

Olumsuz düşünce kalıplarını ve davranışlarını tanımlamanıza ve değiştirmenize yardımcı olan bir terapi olan Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT). Bu, sadece bir terapistle yapılabilir.

Sertralin gibi genellikle seçici serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) adı verilen bir ilaç türü olan antidepresan ilaçlar. Bunlar genellikle 15 yaşın altındaki insanları tedavi etmek için kullanılmaz. Psikiyatri gözetiminde başlanmalı, devam ettirilmeli ve kesilmelidir.

BDT genellikle en iyi tedavi olarak kabul edilir, ancak işe yaramazsa veya denemek istemiyorsanız diğer tedaviler yardımcı olabilir.

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com