Böbrek Sağlığı Neden Önemli?
Böbrekler, sağlığımız açısından en önemli organların başında gelmektedir. Bunun temel sebebi tüm sistemleri etkileyebilen ve birçok rol oynayan özel bir organ olmasıdır. En çok bilinen ve başlıca işlevlerinden biri vücudun su ve elektrolit dediğimiz sodyum potasyum kalsiyum magnezyum gibi elementlerinin dengesini yönetmektir. Bununla birlikte vücutta bulunan toksik (zehirli) ve atık materyallerin idrar yoluyla vücuttan uzaklaştırılmasında görev almaktadır. Bunu sadece vücudun normal metabolizması olarak düşünmemek gerekir. Yiyecek ve içeceklerle vücudumuza giren maddelerin zararlı olanlarının dışarı atılması, aldığımız bazı ilaçların kan seviyelerinin dengede tutulması, fazlasının atılması böbreğin görevleri arasındadır. Bunun yanı sıra tansiyon üzerinde de önemli etkileri vardır. Özellikle böbrek damarlarından salgılanan renin anjiotensin gibi moleküller kan basıncımızın dengede tutulmasında önemli rol oynamaktadır. D vitamini, kalsiyum dengesini ayarlayarak kemik yapımızın kontrolünde de önemli rol oynar. Ayrıca vücutta kan yapımı emrini veren temel maddeler böbrek dokusundan salgılanır. Görüldüğü gibi böbrek sadece boşaltım sistemi değil tüm sistemler üzerine etkisi olan bir organdır. Bu nedenle böbrek sağlığımıza çok önem vermeli ve korumak için neler yapabileceğimizi bilmeliyiz.
BÖBREK SAĞLIĞI NASIL KORUNUR ?
Yeterli Su tüketimi
Böbrek sağlığını korumada başlıca yapmamız gereken yeterli miktarda su tüketmektir. Ne fazla, ne az, kararında su tüketimi önemlidir. Su kaba tabirle boşaltım sistemindeki devir-daimi sağlayarak böbreğe hasar verebilecek maddelerin seyrelmesini ve böbrekten atılırken hasar verebileceği böbrek hücrelerinde uzun süre kalmadan hızla atılmasını sağlar. Sağlıklı yetişkin bir birey günde yaklaşık 3 litre sıvı almalıdır. Bunun içerisinde çay kahve yemeklerde aldığımız sıvılar da dahil olmakla birlikte günlük yaklaşık 2 litre su tüketimi böbrek sağlığını korumada en önemli faktörlerden biridir.
Egzersiz
Sadece böbrek de değil tüm vücut sağlığını korumada egzersiz önemli bir yer tutmaktadır. Kan dolaşımını, damar sağlığını ve metabolizmayı dengeleyerek böbreğin yeterince beslenmesini ve vücuttaki kanın böbreğe yeteri kadar ulaşıp temizlenmesini sağlar.
Beslenme
Sağlıklı beslenme ile organlarımızın işlevini görebilmesi için gerekli tüm yapıtaşlarının beslenme ile uygun miktarda alınması gerekmektedir. Öte yandan böbreğinde hastalığı olan bireylerin ağır protein yükü getiren hayvansal gıdaları azaltması ve tuzdan mümkün olduğunca uzak durması böbreğin iş yükünü azaltacak ve görevini düzgün bir şekilde yapmasına yardımcı olacaktır. Suni ya da organik olmayan yiyecek içeceklerin yıkımı ile ortaya çıkacak toksik ürünlerin böbrekten atılacağını unutmamak gerekir
Alkol ve sigara
Sigara ile vücudumuza giren zehirli maddelerin haddi hesabı olmadığı günümüzde herkesin malumudur. Bununla birlikte alkol kullanımının da sigara kadar olmasa da vücuda ciddi zararları olmaktadır. Böbreklere çok fazla atık madde iş yükü getirmekle birlikte hücrelerin üzerine yaptıkları hasarlar böbreğin işlevini görmesini engellemektedir. Bu nedenle böbrek sağlığını önemseyen her bireyin alkol ve sigaradan uzak durması gerekmektedir.
İlaç kullanımına dikkat edilmesi
Doğal ya da yapay kaynaklı olsun tüm ilaçlar vücudumuza dışardan aldığımız ve metabolizmamızı etkileyecek ajanlardır. Birçok kişinin düzenli ya da belli bir dönemde ilaç kullanması gerekmektedir. İlaç kullanımı mutlaka doktor önerisiyle ve kontrolünde olmalıdır. Her ilacın güvenli aralıkları mevcuttur. Bunun dışında kullanımı zararlı olabilir. Örneğin basit görerek kullandığımız birçok ağrı kesici ilacın özellikle böbrek hassasiyeti olan kişilerde farklı düzeylerde böbrek yetmezliğine sebep olabileceği bilinmektedir. Bu sebeple kafamıza göre değil doktor önerisiyle kontrollü ilaç kullanımı böbrek sağlığı açısından çok önemlidir.
Check up ve düzenli doktor kontrolü
Böbrek hastalıkları daha sonradan edinilen hastalıklar olabilmekle birlikte doğuştan gelen ırsi faktörler de etkili olabilmektedir. Bu nedenle ailede bilinen böbrek hastalığı olanların bu konuda farkındalık sahibi olması ve en az yılda bir kez kontrollerini yaptırmaları gerekir. Bunun yanı sıra özellikle şeker hastalığı, kalp hastalığı, tansiyon hastalığı, romatizmal hastalıklar gibi kronik hastalıkların uzun vadede böbreğe ciddi hasarlar verebildiğini bilmekteyiz. Bu nedenle bu tanıları olan bireylerin mutlaka düzenli kontrollerine gitmeleri ve hastalıkları açısından kontrol altında olmaları böbrek sağlığını korumak açısından önemli yer tutmaktadır.
