fbpx
Diyetisyen

Yaz, kış yahut mucize diyet yoktur!

Dünyada yaklaşık 22 bin çeşit şok diyet olduğunu biliyor musunuz?

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte kısa vakitte kilo vermek isteyen bireyler medyada yer alan şok diyetleri ard arda denerler. Dyt. Müge Aksu“ Yaz, kış yahut mucize diyet’ yoktur. Kişiyi kısa vakitte istenmeyen kilolarından kurtaracak mucize eser de yoktur. Zayıflamak için uygulanacak 1. ve temel kural; nizamlı, istikrarlı ve vaktinde beslenmektir.”

Yaz ayları yaklaştıkça bilhassa bayanlarda kilo verme telaşı başlar. Aynaya bakınca kendini beğenmek psikolojisiyle harekete geçen kişi evvel öğün sayısını düşürür ki; bu yapılan en büyük hatadır… Zira bedenin çalışması için gerekli olan besin birebir vakitte yakıt kaynağıdır. Dyt. Müge Aksu, “Zayıflamak isteyen kişi evvel kendini açlığa mahkûm eder. Zanneder ki aç kalırsam ya da öğün atlarsam daha çabuk zayıflarım. Halbuki öğün atlandığında metabolizma yavaşlar. Uzun mühlet aç kalmış hücreler, açlık sinyallerini vererek müdafaa kalkanlarını oluşturur ve yenilenler yağ olarak depolamaya başlar. Bedenin çalışması yavaşladığı için kilo verme suratı düşer. Bir müddet sonra büsbütün durur. Uzun aralıklarla beslenme kan şekerinde dengesizlikler oluşturup iniş –çıkışlara sebep olur. Bilhassa tek öğün akşam yemeği ise, sorun biraz daha artar. Akşam metabolizma suratı ve aktivitesi azalacağı için sindirme oranı da azalır. Uzun vadede kas kayıpları görülür. Şuurlu kilo vermek için güne kesinlikle hoş bir kahvaltı ile başlanmalıdır. Çok eskilerden bilinen ‘Kahvaltıyı kral üzere, öğlen yemeğini prens üzere ve akşam yemeğini yoksul üzere yiyin’ kelamı çağdaş çağda da geçerliliğini koruyor.” dedi.

İlgili Makaleler

Şuurlu Kilo Vermenin Sırrı: Az, Sık, Kararınca Her Şeyden Yemek…

Yiyeceklerin bedende depolanma müddeti 4-5 saat kadardır. Kişi ne kadar yemiş olursa olsun en fazla 5 saat sonra depoları boşalır ve acıkır. Kilo vermenin sırrının az, sık ve her şeyden kararınca yemek olduğunu kelamlarına ekleyen Dyt. Müge Aksu kelamlarına şöyle devam etti: “Vücut muhtaçlığı olan enerjiyi kas hücrelerinden karşılamaya çalışır. Diyetisyenler tarafından günde 4-6 öğün yenmesi önerilir. Son orta öğün yatmadan 2 saat evvel tüketilmelidir. Orta öğünler, tokluk hissini uzatarak metabolizmayı hızlandırır. Böylelikle sonraki öğünde porsiyon denetimi sağlanır. Aç kalmak demek; yağ hücrelerinin artması ve kilo vermenin yavaşlamasıdır. Uygun besini, gerekli ölçü ve yanlışsız vakitte yemek temel alınmalıdır. İstikrarlı beslenmenin temel kuralı, gün içinde her besin kümesinden tüketmeye çalışmaktır. Et, süt, ekmek, zerzevat ve meyve kümelerini porsiyon ölçülerine dikkat ederek yemelidir. Yanlışsız kilo kaybı için muhtaçlık altında beslenmemek kaide olmalıdır. Azı karar, birçok ziyan mantığı ile hiçbir besini sınırsız yemek hakikat olmadığı üzere büsbütün günlük beslenmemizden çıkarmak da gerçek olmayacaktır.”

Sağlıklı Zayıflamanın Göstergesi Yağ Kaybıdır!

Kilo azalması, gerçek zayıflamanın göstergesi değildir. Gerçek zayıflama bedendeki yağ oranının azalması olarak kabul edilir. Dyt. Müge Aksu, “ Kilo sudan ya da kaslardan verilmiş olabilir; örneğin bel etrafı birebir ölçülerde ise bu gerçek manada kilo vermenin göstergesi değildir. Süratli verilen kilolar genelde kas ve su kayıplarına neden olduğu için katiyetle önerilmez. Olağan yaşantıya dönüldüğünde de verilen kilolar fazlası ile geri gelir. Bu nedenle kesinlikle yavaş yavaş ve bireye has bir programla kilo verilmelidir.” dedi.

İsveç, Dukan, Kan Kümesi, Karpuz Diyeti yahut ‘5 günde 5 kg’ Mümkün mü?

Yaza girerken aynalarla barışmak için kilolar tez verilmek istenir. Dyt. Müge Aksu dünyada yaklaşık 22bin çeşit diyet olduğunu, İsveç, Dukan, Kan Kümesi, Karpuz Diyeti yahut ‘5 günde 5 kg’ üzere şok diyetlerle kilo vermenin mümkün olmadığını belirterek, şunları söyledi: “Şok Diyetler ismi üstünde şok tesir yapabilir. Çok düşük kalorili diyetler; metabolizma suratınızın altında kalacak ve kilo vermeye çalışırken beden çalışma suratınızın azalmasına neden olacaktır. Yağı kesilmiş bir diyet de uzun vadede makûs sonuçlar doğurur. Yağda eriyen vitaminlerin ‘A-D-E-K’ emilimi azalır. Doku hasarları, beğenilen gece körlüğü – körlüğe kadar giden kusurlar, kemiklerde yumuşama … üzere hastalıklara sebep olabilir. Yüksek protein içeren diyetlerde; gut, kan yağlarında artış, böbrek işlevlerinde bozulma, kabızlık üzere meselelerle karşılaşılabilir.”

Kilo Verirken Ne Vakit Dayanak Eser Alınmalıdır?

Diyet tedavisinde temel gaye ömür üslubu değişikliği yaratmaktır. İdman, tedavinin öbür ayağıdır. Dünya Sıhhat Örgütü sağlıklı bir bireyin günde 10 bin adım atmasını ön görüyor. Güç kilo veren şahısların de olduğu söyleyen Dyt. Müge Aksu, “Yeşil çay, kırmızı biber, yaban mersini, brüksel lahanası, çilek, kiraz, mısır püskülü, defne yahut avakoda yaprağının kilo vermeye yardımcı besinlerdir. Son yapılan klinik çalışmalarda kaktüs ve yosunun da bu özelliği açıklandı. Klinik çalışmalarla desteklenmiş eserler tabip ve/veya diyetisyen denetiminde tedaviye dayanak olarak kullanılabilir. İçeriği bilinmeyen eserleri kullanmak beden için ziyanlı olabilir. Sonuçlar maalesef mevte yol açabilir. Hiçbir beslenme dayanağının mucizevi tesir yapmayacağı ve tek başına zayıflatma tesirinin olmadığı bilinmelidir.” dedi.

Kaktüs ve Yosunun kilo vermede rolü nedir ?

ABD ve Avrupa ülkelerinde yapılan klinik çalışmalarda yosun ve kaktüs ikilisinin bilhassa göbek, basen ve kalçadaki yağ dokusunun erimesinde etkin rolü tespit edildi. Dyt. Müge Aksu “Kaktüsün yağ tutucu özelliği ile yosunun metabolizma suratını artırması kilo vermede yardımcı olabilir. Kaktüs, lif özelliği ile yağın bedenden atılmasını sağlayarak kilo idaresine yardımcı olur. Yapılan klinik çalışmalarda kaktüsün alerjiye yol açmadığı, GDO içermediği ve zayıflamada faal olduğu belirlendi. Yenilebilir kahverengi deniz yosunu ise yağ yakma potansiyeliyle bilinen doğal bir moleküldür. Metabolizma suratını arttırarak bedende birikmiş yağların yakılmasını sağladığı bilhassa bel, kalça ve basenlerdeki bölgesel fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olduğu klinik çalışmalarla desteklenmiştir. Bireyler zayıflama programları müddetince hatta müdafaa devri boyunca kaktüs ve yosun kompleksini kullanabilir.” halinde bilgi vererek mevzuya açıklık kazandırdı.

Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

İlgili Makaleler