fbpx
Diyetisyen

Su içmeyi arttırmanın yolları

Bedenimizin ortalama %70’ini oluşturan su, insan hayatı için büyük değer taşımaktadır. Beşerler susuz yalnızca birkaç gün ömrünü sürdürmeye devam edebilir. Bedenimizde suyun yediğimiz besinleri sindirmeye yardımcı olmak, cilt sıhhatini güzelleştirmek, organlarımızın çalışmasını sağlamak, beden ısımızı düzenlemek, odaklanmamızı sağlayarak çalışma verimimizi arttırmak, depresyon ve gerginliği azaltarak ruhsal sıhhatimizi düzgünleştirmek, uykumuzu düzenlemek üzere birçok misyonu bulunmaktadır. Birebir vakitte su kilo kaybına da katkı sağlamaktadır. Kâfi ölçüde su tüketimi sayesinde metabolizmamız hızlanır ve midemizde oluşan hacim fazlalığı sonucunda besin alımımızda bir azalma sağlanabilir.

Sağlıklı bir şahısta günlük alınması gereken su ölçüsü şahıstan şahsa değişiklik gösterse de ortalama olarak 8-10 bardağa denk gelmektedir. İdman varlığı, hamilelik, ishal, kusma, çok terleme üzere durumlarda bu ölçü artmaktadır. Genel olarak gün içerisinde en az aldığınız güç kadar su tüketmeniz gerektiğini söyleyebiliriz.

Suyun tüm bu yararlarına karşın gün içerisinde ağır tempomuzdan ötürü su içmeyi çok kolay bir biçimde unutabiliyoruz. Su tüketiminizi arttırabilmeniz için yapabileceğiniz birkaç pratik teklifimiz var!

İlgili Makaleler

1.BetDen Diyet Kliniği danışanlarında alışkanlık haline gelen ‘Güne 1 bardak su ile başlamak’ yapılabilecek en kolay ve en temel başlangıç olabilir.

2.Evinizde, işinizde, çantanızda, gözünüzün önünde kesinlikle 1 şişe su bulundurun.

3.Göz zevkinize hitap eden, dikkatinizi çekebilecek su şişelerini tercih edin.

4.Öğün ortalarında su içmeyi ihmal etmeyin.

5.Su tadını sevmeyenler yahut farklı bir tat olsun diyenler için su içerisine limon, tarçın üzere besinler eklenmesi tercih edilebilir.

6.Bilgisayarınıza, masanıza, ajandanıza su içmeniz gerektiğini hatırlatan küçük not kağıtları yapıştırın.

7.Su hatırlatıcı telefon aplikasyonları indirin.

8.Gece yatarken büyük bardak su içerek gününüzü su ile tamamlayın.

Siz de kâfi ölçüde suyu beslenmenize dahil ederek sağlıklı beslenmek isterseniz 0850 474 26 84 numaralı telefonu arayarak fiyatsız ön görüşme randevusu oluşturabilirsiniz.

Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

İlgili Makaleler