fbpx
Diyetisyen

Ramazanda beslenme teklifleri, sahurda ne yemeli?

Fazla kilolu şahıslar oruç tutarak zayıflayacaklarını düşünürler lakin gün uzunluğu besinsiz kalan bedenin çalışma suratı düşer. Bilhassa öğün sayıları da azalıp yalnızca iftarla günü geçirmeye çalışan bireylerin bazal metabolizma suratları da azalır ve tam aksisi kilo artışı başlar.

İşte bu yüzden, metabolizma suratını düşürmemek için kesinlikle sahura kalkılmalıdır! Bu yıl bilhassa açlık mühleti çok uzun, 15 saat sürecek açlığı daha da uzatmamalıdır. Açlık vaktini uzatmak, kan şekerimizin daha da düşmesine neden olur. Sahura kalkmayıp açlık müddetini uzatan insanlarda sonluluk hali, konsantrasyon düşüklüğü ve yorgunluk görülür. Bu biçim rahatsızlıklar iftar saati, kendimize hakim olmamızı pürüzler ve porsiyon ölçülerinin artmasına neden olur. Tatlı isteğini arttırır.

SAHURDA NE YEMELİ?

İlgili Makaleler

Susamayı arttıracak tuzlu besinlerden, şarküteriden ve ağır yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Esmer ekmek tüketmek, açlığa tahammüle yardımcı olur. Çorba, kahvaltılık ve meyve sahurda tercih edilebilir. Protein içeren besinler de tokluk müddetini uzattıklarından süt, peynir ve yumurta sahura eklenmelidir.

Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

İlgili Makaleler