fbpx
Psikolojik Danışmanlık

Özgüven

Marifetlerimiz ve yeteneklerimiz ile ilgili bir tavırdır. Özgüven diğer bir deyişle, kendimizi kabul edip güvendiğimiz ve hayatımızda bir denetim hissine sahip olduğumuz manasına gelir. Güçlü ve zayıf taraflarımızı düzgün bilmemiz ve kendimize olumlu açıdan bakmamızda özgüveni oluşturan temel unsurlardandır.

Gerçekçi beklentiler ve amaçlar belirlememiz etraftan gelen tenkitlerle başa çıkmamızı kolaylaştırır.

Öte yandan, düşük özgüven kendimizden kuşku duymamıza, pasif yahut itaakat tavırlar sergilememize ve diğerlerine güvenmekte zahmet çekmemize neden olur.

İlgili Makaleler

Kendimizi bedelsiz ve sevilmemiş hissedebilir, tenkide hassas hale gelebiliriz.

Özgüven, duruma bağlı değişkenlik gösterebilir. Örneğin, akademik hayatımızda çok başarılı ve yüksek özgüvene sahipken, romantik münasebetlerimizde partnerimize karşı itimat hissi taşımayabiliriz.

Yüksek yahut düşük özgüvene sahip olmak, nadiren gerçek yeteneklerimizle ilgilidir, çoğunlukla algılarımıza dayanır.

Algılar, kendimiz hakkında düşünme biçimimizdir ve bu fikirler kusurluluk barındırabilir.

Düşük özgüven, destekleyici olmayan ve kritik bir ortamda büyümek, arkadaşlarımızdan yahut ailemizden ayrılmak, kendimizi çok sert yargılamak yahut başarısızlıktan korkmak üzere tecrübelerden kaynaklanabilir.

Pekala, özgüven nasıl kazanılır?

Özgüven yeteneklerimizden oluşur ve oburlarının bizden ne istediğine bakmadan, kendi isteklerimiz ile yapabileceklerimizin bir bütünüdür.

Bu yüzden, özgüvenimizi yükseltmek için dikkat etmemiz gereken noktalar şunlardır:

– Kendimiz ve yeteneklerimiz hakkında olumlu düşünme hünerine sahip olmak

– Pahalı biri olduğumuzun ve güçlü yeteneklere sahip olduğumuzun farkında olmak

– Olumsuz olaylarla karşılaştığımızda kendimiz hakkında olumlu düşünebilme yeteneğimize devam etmek

– Güçlü taraflarımızı tanımak ve vurgulamak

– Gayretlerimiz ve ilerlemelerimiz için kendimizi ödüllendirmek

– Bir pürüze takıldığımızda kendimize şefkatli davranmak

– Başarısızlıklarımız üzerinde gereğinden fazla durmamak

– Gerçekçi ve ulaşılabilir gayeler belirlemek

– Harikalığı beklememek (Çünkü hayatın her alanında harika olmak imkansızdır.)

– Ağır olumsuz hisler hissettiğimizde yavaşlamak ve durum hakkında mantıklı düşünmek

– Kendimiz, beşerler ve durumlar hakkında varsayımlarda bulunmaya meydan okumak

– Geçmişteki olumsuz ömür tecrübelerimizin geleceğimizi belirlemediğini kabul etmek,

– Hislerimizi, inançlarımızı ve gereksinimlerimizi direkt ve saygılı bir halde söz etmek

– Mantıksız isteklere hayır demeyi öğrenmek

NOT: Bu hususlarla ilgili vakit zaman zorluk yaşamamız olağandır fakat çoğunluğunu günlük hayatımıza uyarlamakta zorlanıyorsak, bir uzmandan dayanak almanın özgüveni yükseltmek ve altta yatan sorunların tahliline ulaşmak açısından ehemmiyet taşıdığını unutmamız gerekir.

Uzman Klinik Psikolog

Sena Kenan

Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

İlgili Makaleler