fbpx
Sağlık

Oturma hastası olabilirsiniz

Çağımızın en büyük meseleleri ortasında yer alan ‘Hareketsiz Ömür Tarzı’ başta yüksek tansiyon olmak üzere birçok fizikî ve ruhsal sorunun da temelinde yer alıyor. Salgın sürecinde ise değişen hayat şeklimiz bu durumu daha tehlikeli boyutlara getirdi. Gerçekten virüsten ötürü daha çok meskenlerde vakit geçirirken oturma sürelerimiz de arttı. Bu da aslında bu usul problemleri yaşayanları tanımlamak için kullanılan oturma hastalığının daha çok yaygınlaşmasına neden oldu.

Bulaşıcı hastalıklardan daha tehlikeli

Tıp lisanında ‘Oturma Hastalığının olmadığının bunun günde 8 saatten fazla oturan hareketsiz kalan şahısları tanımlamak için kullanılan bir terim olduğunu vurgulayan Romatem Hastanesi Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Nurten Küçükçakır, “Oturma mühleti üzerine yapılan araştırmalar, gün içinde gerekli ölçüde idman yapsanız bile, gün boyunca uzun mühlet hareketsiz kalmanın hastalık riskinizi artırabileceğini gösteriyor. 7’den 70’e herkesi etkileyen bu durum pandemi sürecinde daha çok arttı diyebiliriz. Bulaşıcı hastalıklardan daha tehlikeli olan bu ömür stili önlenebilir mevt nedenleri ortasında yer alırken kişinin hayat kalitesini de değerli derecede etkiliyor. Zira başta yüksek tansiyon olmak üzere, kalp, kanser, diyabet üzere birçok sorun da beraberinde geliyor. O yüzden mümkün olduğunca meskende dahi olsak hareket koşul ” dedi.

Sıhhatsiz beslenmeye dikkat

Bu durumun obezite üzere birçok sıhhat sıkıntısını da tetiklediğini belirten Diyetisyen Gülşah Bozkurt, “Uzun müddet hareketsiz kalındığında bağışıklık sistemi de düşüyor. Bu hastalıklardan korunmak ve bağışıklığımızı kuvvetlendirmek ismine genel beslenme alışkanlıkları olarak; paketli besinlerden uzak durmak, sebze-meyve tüketimini arttırmak, haftada bir iki kez kesinlikle balık yemek, günde en az 2 litre su tüketimine itina göstermek, şeker ve tuz tüketimini en minimuma indirmek gerekmektedir. Beslenme halimizin sağlıklı bir hal alması ile bir arada çok kilo ve obeziteyle birlikte gelişen kronik hastalıklar büyük ölçüde önlenebilmektedir. Bu noktada bireylerin hakikat bilgiye ulaşması büyük ehemmiyet taşıyor” tabirlerini kullandı.

Fizikî ve ruhsal rahatsızlıklar birbiriyle ilişkili

Hareketsiz ömür usulü yalnızca fiziki rahatsızlıkları değil depresyon, anksiyete, gerilim, uykusuzluk ve bilişsel sorunları de beraberinde getirdiğini vurgulayan Psikolog Merve Güleç ise şöyle konuştu: “Fiziksel ve ruhsal hastalıkların birbirleriyle irtibatlı olmaları hayli dikkat caziptir. Ruhsal rahatsızlık yaşayan bir beşerde fizikî bir hastalığın tetiklenme ihtimali çok yüksek iken fizikî rahatsızlığı olan bireylerde de ruhsal sorunlarla karşılaşmak çok muhtemeldir. Depresyon ise kronik bedensel hastalıklarla en sık görülen ruhsal bozukluktur. Ömür uzunluğu yaygınlığı erkeklerde yüzde 5-12, bayanlarda yüzde 10-25 olarak bulunmuştur. Depresyonun en temel belirtilerinden birisi ise güç kaybıdır.

Bireylerin genelde halsizlik, enerjisizlik ve yorgunluk yakınmaları vardır. Depresyon şahısların zindeliğini etkilediği üzere, şahısların fonksiyonelliğini bozar ve sorumluluklarını yerine getirmesini pürüzler. Şahıslar bu süreci uzun vadeli yaşıyorsa kesinlikle bir uzmandan dayanak almalıdır. Tıpkı vakitte depresyon tedavisinde psikoterapinin yanında fizikî aktivite de tesirli olabilecek bir alternatiftir.

Fizikî aktivite depresyon gelişimini önlemek ve depresif belirtileri azaltmak için tercih edilebilir. Fizikî aktivitenin gerilimi azaltma, dikkati arttırma ve bilişsel sorunlarda uygunlaştırıcı tesiri de göz arkası edilmemelidir. Unutulmamalıdır ki; vücudumuzu iterken, zihnimizi geliştiririz. Şuurumuzu, hislerimizi, niyetlerimizi değiştirmek ve geliştirmek; irademizi ve kendi yazgımızı tayin etmek için harekete geçmeliyiz.”

Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

İlgili Makaleler