fbpx
Aile Danışmanlığı

Öfkemizi nasıl azaltabiliriz?

Hepimizin birden fazla vakit yaşadığı histir öfke. Ve bir o kadar da doğal bir durumdur, denetim etmeyi bildiğimiz sürece. Öfke anlarında pek sağlıklı kararlar alamayız, olayları olduğundan farklı görürüz. Bu yüzden kendimize ve diğerlerine ziyan verebiliriz. Öfkemiz yatıştıktan sonra ise yaptıklarımızın ne kadar anlamsız olduğunu fark ederiz. Şayet neye öfkelendiğimizi anlatabilirsek, berbat sonuçlara pürüz olabiliriz.

Pekala öfkelenmemize yol açan şeyler nelerdir?

Her insan, tıpkı duruma farklı reaksiyonlar verebilmektedir. Kimileri sakin kalabilirken, kimileri çok öfkelenebilir. Fizikî ziyan görmek, aldatılmak, kandırılmak, haksızlığa uğramak, küçük düşürülmek, engellenmek üzere birçok şey bizi öfkelendirebilir. Aşağılandığımızda öözsaygımıza bir hücum olarak, fizikî şiddete uğradığımızda vücudunuza ve onurumuza yapılan bir akın olarak algılarız. Ne yazık ki öfkeyi bir güç göstergesi olarak da kullanabilmekteyiz.

Pekala öfkemizi nasıl azaltabiliriz?

Öncelikle hislerimizi, hislerimizi kabullenmemiz gerekmektedir. Ve bu öfkemizi, hislerimizi paylaşıp, anlatabilmeliyiz. Hislerimizi paylaşmak, anlaşıldığımızı hissetmemize ve bu nedenle de rahatlamamıza imkan sağlar. Bir başka yol ise öfkemizi azaltmayı sağlayan aktiviteler yapmaktır. Spor yapmak, toprak işleriyle uğraşmak, koşmak, yüzmek, sanatsal aktiviteler yapmak üzere aktivitelerle öfkemizin azalmasını sağlayabiliriz.

Öfkenizden arınıp, huzuru bulmanız ümidiyle…

Sağlıklı günler dileriz…

Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

İlgili Makaleler