fbpx
Diyetisyen

Obezitede ve diyet tedavisi

Günümüzde gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde süratle yayılan hastalıklar ortasında yer alır. Obezite ; vücudun yağ kütlesinin yağsız kütleye oranla çok artış göstermesi olarak ve birebir vakitte metabolik, genetik, ruhsal , kültürel faktörlerin sebep olduğu bir hastalık olarak tabir edilmektedir. Lakin ülkemizde ve dünyada obezitenin görülme oranının süratle artması hayat biçimimiz ve beslenme alışkanlıklarımızdan kaynaklanmaktadır.

OBEZİTE NASIL ÖLÇÜLÜR?

Beden yükünüzü ve beden yağınızı saptamanın bir çok yolu vardır.
Fakat bir insanın beden yağını tam olarak ölçmek kolay değildir. En yanlışsız metotlar kişiyi suyun altında yahut beden hacmini ölçmek için hava değişiminden faydalanarak kullanılan odada tartmaktır. Bu yollar kıymetli olduklarından ötürü daha çok araştırma merkezlerinde kullanılmaktadırlar. Bu üzere ölçümler dışında daha pratik metotlarda vardır. Örneğin bedenin bir çok kısmındaki (kol,karın ve uyluk) yağ katmanını ölçmek üzere deri kıvrım kalınlığı kaliperi ile ölçüm yapılabilir. Yıllardır kullanılan boya nazaran tartı çizelgeleride; kişinin uzunluk uzunluğu için kabul edilebilecek yük aralığını verir. Günümüzde obezite için en yaygın kullanılan yol ise Vücut Kitle İndeksi (BKI)dir.

İlgili Makaleler

lVücut Kitle İndeksi (BKİ)

Vücut kitle indeksi(BKI) beden tartısının ve beden yüküne bağlı olarak sıhhat sıkıntıları riskinin olup olmadığını kıymetlendirmek üzere kullanılan bir formüldür.Beden kitle indeksi(BKI) beden yükünün (kg) uzunluk uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesi ile hesaplanır. Beden yağ üzdesi fazla olan şahısların BKI de fazladır. Kas dokusu yerine beden yağının fazla olması,kalp hastalıkları ve diyabet üzere sıhhat problemleri için risk oluşturur.Bununla birlikte, BKI 30 ve daha üstü çok beden yağını belirtir.

OBEZİTENİN NEDENLERİ NELERDİR?

Obezite; alınan güç ile harcanan güç ortasındaki istikrarın bozulması ile sonuçlanan ve sıklıkla güç yoğunluğu ve yağı fazla besinlerin çok alımına bağlı olan bir durumdur. Bedenin olağan işlevinisürdürmesi ve fizikî olarak hareketli olabilmek için güce gereksinimi vardır, lakin yükümüzü korumak için yiyeceklerle aldığımız güç, kullandığımız güç ile istikrarlı olmalıdır.

Obezitenin nedenlerini sıralayacak olursak;

lYaş

lCinsiyet

lHareketsiz hayat

lYeme alışkanlıkları

lGenetik faktörler

lPsikolojik faktörler

lHamilelik

lSigara

lilaç kullanımı

lHipotroidi,cushing sendromu, polikistik over üzere birtakım hastalıklarda tartı artışı ve obeziteye yol açabilir.

OBEZİTE VE FİZİKÎ AKTİVİTE

Günlük tertipli fizikî aktivite, enerjiyi kullanarak beden kas kitlesini, beden hareketini geliştirir, bedenden yağ yakımını hızlandırır, sağlıklı beslen­me ile birlikte de obezitenin önlenmesinde değerli rol oynar.

Tertipli yapılan antrenmanlar yalnızca beden yükü üzerine değil, obeziteye bağlı olarak ortaya çıkan yahut çıkabilecek sıhhat risklerini de azaltmaya yardımcı bir ögedir. Kalp hastalıkları, bozulmuş kan şekeri denetimi için kesinlikle aktivite olmalıdır.

Obez bireylerde her gün fizikî olarak etkin olmak amaçlanmaktadır. Güç harcaması kişinin beden tartısı ve aktivite şiddetine nazaran değişir. Başlangıç temposunu ayarlamaya tesir eden etmenler olarak, kişinin geçmişteki idman hikayesi, şu anki hareket seviyesi, yaşı ve cinsiyeti, genel sıhhat durumu, beden tartısı ve idman yapmadaki gayeleri ve maksadı sayılabilir. Haftada 3 sefer 20–30 dk aerobik hareket ya da haftada 5 defa 30 dk orta şiddette aktivite yapılmasını önerilmektedir. .

OBEZİTE NASIL TEDAVİ EDİLİR?

Sağlıklı beden yükünün korunması, yük değişiminin önlenmesi sıhhatin korunması açısından da büyük kıymet taşır. Yapılan kimi çalışmalar, daima kilo alıp vermenin kalp sıhhati başta olmak üzere bireylerde olumsuz tesirler yarattığını göstermiştir. Birebir vakitte verilen kilonun geri kazanımı bireylerde moral bozukluğu ya da başarısızlık üzere hislere da yol açmaktadır. Bunu engellemek için yalnızca kilo vermek üzere kısa periyodik sonuçlar yerine uzun periyodik tahlil yollarını tercih etmelisiniz. Bunun içinde yeme alışkanlıklarınızda, fizikî aktivite seviyenizde ve ömür üslubunuzda yavaş ve kalıcı değişiklikler yapmalısınız. Yani öncelikle sağlıklı beslenmeyi öğrenmelisiniz.

Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

İlgili Makaleler