fbpx
Aile Danışmanlığı

Müspet düşünün – olumlu şeyler sizi bulsun

Otomatik fikirler, şuurlu bir yargılama süreci olmaksızın oluşan, sonunda hislerimizi ve davranışlarımızı etkileyen zihinsel fonksiyonlardır. Bir olay gerçekleştiğinde beynimizde otomatik bir niyet oluşmakta, sonrasında içsel konuşmalarımız ve algı sistemimiz etkilenmektedir. Genelde otomatik niyetlerimiz kendimiz yahut etrafımızla ilgili olumsuz nitelikte olmaktadır. Olumsuz niyetler bir ispata dayanmaksızın çok genelleme yaparak hakikat kabul edilirler. Örneğin; bir imtihanda başarısız bir sonuç alan bir öğrenci, “ben başarısız biriyim” biçiminde, münasebetlerinde sorun yaşayan kişi, “asla düzgün giden bir bağım olmayacak” halinde negatif inançlar oluşturur. Niyetlerinizi incelerken hakikat olan; felaketleştirme, çok genelleme, olumsuz filtreleme, olumlu şeyleri önemsememe, suçlama, haksız mukayese, etiketleme üzere durumlardan olabildiğince kaçınmaktır. Olayları, kendinizi ya da etrafınızı değerlendirirken olabildiğince gerçekçi, kabul edilebilir ve müspet düşünmek sizleri depresyon, anksiyete, gerilim, öfke sorunları üzere bir çok ruhsal sorundan koruyacaktır. ‼️Unutmayın; ruhunuzu ne kadar müspet düşünürseniz algılarınız da tıpkı biçimde olumlu yönelim gösterecektir. .

Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

İlgili Makaleler