fbpx
Sağlık

Menopoz periyodunu yeterli direktörün yolları

Yunanca kökenli bir sözcük olan menopoz, mens (ay) ve pause (durmak) sözcüklerinden geliyor. Bayanların hayatının yaklaşık üçte birlik devrini oluşturan menopoz, Dünya Sıhhat Örgütü’nün tarifiyle yumurtalık aktivitesinin kaybı nedeni ile adet döngüsünün kalıcı olarak durması hali manasına geliyor. Türkiye’de ortalama menopoz yaşı 47-49, dünyada ise 45-55 yaş aralığında olarak biliniyor.

Dünya Sıhhat Örgütü’nün menopoz sürecini premenopoz, menopoz, post menopoz olmak üzere üç periyot olarak sınıflandırıyor. Bu devirleri şöyle açıklıyor: Premenopoz yumurtalık aktivitesinin yavaşlamasını, adetlerin düzensizleşmesini, menopoz ise son adet kanamasını tabir eder. Postmenopoz daha uzun bir devri kapsayıp bir yıldır adet görmeme manasına gelir.

Tanısı hormon tetkikleriyle konuyor

Genetik faktörler menopoza girme yaşını belirleyen en değerli ögedir. Irk, beslenme formu, birinci adet yaşı, gebelik sayısı, sigara ve alkol kullanımı, geçirilen cerrahi operasyonlar ve ek hastalıklara yönelik uygulanan tedaviler de menopoz yaşında kıymetli rol oynuyor.

Menopoz devri 40’lı yaşlardan itibaren yumurtlamanın azalmasına bağlı adet kanamalarının düzensizleşmesi, aralıklı ateş basmaları ve terlemelerle seyredebiliyor. Menopoz tanısı hormon tetkikleriyle konuluyor.

Şikayetlerin ortaya çıkışında temel hormon olan östrojenin azalması rol oynar. Erken periyot belirtiler ateş basmaları, terleme, çarpıntı, uykusuzluk, sonluluk gözlenebilir. İlerleyen periyotta ise aterosklerotik kalp hastalıkları, kemik erimesi, cinsel istek azalması, vajinal kuruluk ve üriner sistem sıkıntıları ortaya çıkabilir.

Menopoz periyodunu âlâ yönetmek elinizde

Menopoz bir hastalık değil doğal sürecin bir kesimidir. Hayat kalitesini sürdürmek için bu süreci güzel yönetmek gerekiyor. Bu periyotta sıhhat denetimlerinin sistemli olarak yaptırılması, mamografi, göğüs ultrasonu, jinekolojik muayene ve PAP smear testi, rutin laboratuvar tetkiklerinin ihmal edilmemesi gerekiyor. Menopoz tedavisi her bayanın gereksinimlerine nazaran belirleniyor, standart bir tedaviden bahsetmek mümkün değildir.

Bu devirde yanlışsız ve tertipli beslenme, kilo istikrarının korunmasında değerli rol oynar. Kalp damar sıhhati ve kemik erimesinden korunmak için düşük kolesterol içeren düşük kalorili ve kalsiyumdan varlıklı beslenmeye itina gösterilmeli.

Tuz ve şeker tüketimi sonlandırılmalı ve diyetteki lif ölçüsü arttırılmalı. Çay, kahve ve kola üzere yüksek kafein içeren içecekler yerine bitki çayları tüketebilirsiniz. Beslenmenizde balık, ceviz, fındık, brokoli, domates, biber, çilek üzere yüksek antioksidan içeren besinlere yük verebilirsiniz.

Menopoz devrinde tertipli fizikî aktivite gerilim faktörlerini azalttığı üzere kemik, kas ve kalbi korur, sağlıklı kiloyu muhafazaya yardımcı olur. Bu periyotta yürüyüş, yoga, pilates ve yüzme üzere aktiviteler yapabilirsiniz.

Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

İlgili Makaleler