fbpx
Psikolojik Danışmanlık

Koronavirüs Tasasıyla Çaba Etmek İçin Neler Yapabiliriz?

Tasalar, bedenin gerilime karşı verdiği doğal reaksiyonlardır. Geleceğe karşı duyulan kaygılar ve kaygılardır. Hayat için belirli ölçüde endişe ve dert hayatta kalmamızı sağlar. Lakin duyduğumuz telaş çok ve uzun müddetli olmakla birlikte, ömür kalitemizi de etkilemeye başladıysa bu durum tasa bozukluklarını da beraberinde getirir.

Korona pandemisinin getirmiş olduğu kaygıyı ve kaygıyı sağlıklı halde düzenleyememek, toplumsal izolasyon ve yalnızlık bilhassa anksiyete bozukluklarında artışa sebebiyet vermektedir.

Süratle yayılan bu salgın, hem konutta kendini karantinaya alanları hem de işlerine gitmek zorunda kalan insanları ziyadesiyle kaygılandırıyor ve zorluyor. Ruhsal olarak da kaygı yayan ve korkutan bu salgının hayatınızı denetim etmesine ömrünüze tesir etmesine müsaade vermeyin.

İlgili Makaleler

Lakin unutmayın bu tüm dünyayı tesiri altına alan büyük salgından korunabiliriz, bizler gerekli tedbirlerle alarak ve devamlılık sağlayarak bu süreci atlatabiliriz.

Bu durumla sağlıklı bir formda baş etmek için aşağıdaki tekliflerden faydalanabilirsiniz;

Gün içerisinde yapacaklarınızı planlayarak işe başlayın;

Rutine bağlı kalmak, denetim hissinizi güçlendirmeye ve bunaltı durumunu ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Muteber kaynaklara göz atın;

Genelde birçok haber kaynağı dikkatinizi çekebilmek için olumsuz ve sansasyoneldir. Dert da, bu tıp bilgilerden kolay kolay beslenir. Bu durumları göz önünde bulundurarak ve gündemle ilgilenmeye mola vererek ya da çoktan kaçınarak emniyetli kaynaklardan bilgi alın.

Nizamlı beslenmeye itina gösterin;

Sistemli beslenerek hem ruh hem de vücut sıhhatinizi koruyabilirsiniz.

İdman rutini geliştirin;

Yalnızca 21 dakika yürümek bile ruh sıhhatinizin üzerinde büyük tesirler yaratacaktır.

Antrenman, amigdala ve sempatik hudut sisteminin, yani beyninizin ve bedeninizin gerilim cevabı yaratan kısımlarının genel aktivasyonunu azaltır.

Toplumsal ilişkilerinizi güçlendirin;

Sevdiklerinizle irtibat halinde olun, birlikte hissetmek size güç verecektir. Fizikî olarak yakın olamamak duygusal yakınlık göstermeye mahzur değildir.

Unutmayın,

Bu vakitler, kendinize yatırım yapmanız ve hayatınızın geri kalanında size yardımcı olacak hünerleri güçlendirmeniz ve geliştirmeniz için kusursuz ve ender bir fırsat olabilir. Tüm bu güçlü günlerin geçeceğine inanın ve sağlıklı, keyifli, huzurlu yeni gelebilecek hoş günleri hayal edin.

Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

İlgili Makaleler