fbpx
Psikolojik Danışmanlık

Korona Günlerinde Ruh Sıhhati

Pahalı hocam Doç. Dr. Mehmet Bilginin bir kelamı ile başlamak istiyorum. ”Hayatta her vakit sorunlar vardır kıymetli olan sorunun ne olduğu değildir, bu sorunla nasıl başa çıkabildiğimizdir”.

İnsanı toplumsal bir varlık olarak ele alan dünyada yaşadığımız sürece, sorunlar de hayatımızın kaçınılmaz kesimleri haline gelmektedir. Sorun yaşamayan ne bir insan ne de rastgele bir toplumdan kelam etmek mümkün değildir. İnsanlık uzun asırlar boyunca birçok felaketle birlikte yaşamıştır. Salgın hastalıklarda dünya tarihinin akışını etkileyen felaketlerden bir adedidir. Artık ise dünya çapında ki, daha evvel ismini bile duymadığımız Covid-19 (korona virüs) ismi verilen bir salgının tam ortasındayız.

Pekala yaşadığımız bu ürkütücü vakitte insanları özelliklede ruhsal açıdan son derece olumsuz etkilemeyi başaran korona virüse karşı ruh sıhhatimizi nasıl koruyacağız?

İlgili Makaleler

Öncelikle şunu söylemeliyim ki kaygılarınızda yalnız değilsiniz. Hepimiz misal durumlar yaşamaktayız. Yaşadığımız emsal durum içerisinde farklı olan tek şey ise bu durumlara verdiğimiz reaksiyonlardır. Bizi en çok korkutan, kaygılandıran ya da gerilime sokarak farklı reaksiyonlar vermemize neden olan şeylerden birisi de belirsizliktir. İnsan beyni belgisiz bir durumla karşılaştığında birçok fonksiyonel olmayan senaryolar müellif ve bu senaryoların gerçekleşeceğine inanır. Korona virüs de beynimiz için şu an görünmeyen bir düşman niteliğindedir. Beynimiz göremediği bu düşman hakkında çeşitli senaryolar muharrir ve bunların gerçek olacağına inanır. Aslında bu noktada tek bir gerçek vardır ki bu senaryolar beynimizin bize bir oyunudur ve fonksiyonel olmayan olumsuz kanıların ta kendisidir.

Bu süreci yönetebilmemizin en değerli kurallarında biri durum karşısında ki bilgilerimizi artırarak his ve kanılarımızı denetim altına alabilmektir. Olumsuz ve gerçek dışı kanılar yerine daha gerçekçi niyetlere odaklanmaya çalışmak, yaşadıklarımız konusunda açık ve net olmak, karşılaştığımız sıkıntılarla eksiksiz bir biçimde başa çıkabilmemize yardımcı olur. Evet, bilinmezliklerin ağır olduğu güç bir devirden geçiyoruz ancak her şey çok daha berbat olabilirdi. Unutmayalım ki kış boyunca çıplak kalmış bir ağaç bahar ayında çiçek açar. Hayatın kendi denetiminizde olan kısımlarına ağırlaşmak da yeterli hissetmenizi sağlar. Geçmiş yahut gelecek yerine şimdiye odaklanmak ruhsal sıhhatimizi korumak için değerlidir ve bunun İçin de yapılabilecek şeylerden bir tanesi ulaşabileceğiniz küçük amaçlar koymaktır. Süreci yönetebilmek için gerekli olan şeylerden bir tanesi de neler olup bittiğinden haberdar olmaktır. Bu durumda haber takibinin kaynağının sağlam olması ve takip etme müddeti de değerlidir. Bilhassa gece toplumsal medya haberleri ile olan teması kesmek zihninizin yaratacağı olumsuz fikirleri engelleyerek uykunuzu da olumlu istikamette etkileyecektir. Son olarak bedeninize düzgün gelen her şeyin psikolojiniz için de âlâ sonuçlar doğuracağını aklınızdan çıkarmayın ve bedeninize âlâ bakın. Unutmayın ki ”Hayatta her vakit sorunlar vardır kıymetli olan sorunun ne olduğu değildir, bu sorunla nasıl başa çıkabildiğimizdir”.

Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

İlgili Makaleler