fbpx
Diyetisyen

Gece yeme seansları

Gece uyanıp yemek yeme alışkanlığınız var mı? Uykudayken bir anda uyanıp sizi mutfağa yönelten şeyin nedeni bulmak lazım öncelikle. Çünkü bu durumun nedeni çözebilmek için sorunu bulmak gerekir. Kendi kendinize cevaplayamayabilirsiniz. Can sıkkınlığı, gerilim, rastgele eksik olan bir şeyin boşluğunu doldurma isteği yahut PMS dönemleri sizi geceleri buzdolabına yöneltebilir.

Gerilim, depresyon ve düşük özgüven üzere sorunlar gece yemelerinin en önemli sebepleridir. Bu seanslar her gece ya da aralıklı gecelerde, bir yahut birden fazla olabildiği üzere yalnızca muhakkak periyotlarda de yaşanabilir.

Kilolu insanlarda görülme sıklığının yüksek olması zayıf insanlarda da görülmez manasına gelmiyor maalesef… Kabul edelim ki mutfağa gittiğinizde kendinize bir kase salata yahut yoğurtlu bir karışım hazırlamıyorsunuz…

İlgili Makaleler

Yüksek şekerli ve yağlı besinler tercih ediliyor genelde. Patates, börek ya da tatlı üzere kolay şeker içeren karbonhidratlar…

Pekala bu durumu nasıl düzeltebilirsiniz? Aslında bunun birçok karşılığı var en önemli olanları sizinle paylaşıyorum.

Öğün aralıklarını düzenlemek, bu üzere durumlarda paketli ve yüksek kalorili besinler yerine sağlıklı orta öğünler olarak tanımlanan besinleri tüketmek olabilir.

Yatmadan iki-üç saat öncesine denk gelecek şekilde kesinlikle bir orta öğün yaparak uyku sırasındaki kan şekerini dengeleyebilirsiniz. Bu orta öğün uyku sırasında, uykudan uyanıp yemenin ya da tam yatacakken acıkmayı önleyerek buzdolabına doğru gitmenin önüne geçebilir.

Uyku düzeninizle son öğün saatiniz de birbirini tesirler. Uzun müddet aç kalıp yatmak da gece uyanmalara sebep olabilir.

Hayatımızın toplumsal, iş, uyku üzere akışları yeme durumumuzla sıkı bir bağ içerisindedir. Rastgele bir yeme meseleniz varsa hayatınızın bu öbür alanlarında aksi giden şeyleri güzel düşünmelisiniz karşılığın orda olması mümkün.

Şayet kendi okuduğunuz bilgiler fayda sağlamıyorsa tahlil bir diyetisyen ve psikoloğa başvurmaktan geçebilir. Bu türlü bir durumun içindeyseniz lütfen ertelemeyin…

Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

İlgili Makaleler