fbpx
Diyetisyen

Gebelikte makrobesin ögelerinin ehemmiyeti

Bedenimiz temel işlevlerini yerine getirmek için muhakkak bir güce gereksinim duyar. Gereken enerjiyi karşılamak için besin tüketmemiz gerekir. Besinler günlük diyette yer alan ve yenildiği vakit ömür için gerekli besin ögelerini içeren bitki ve hayvan dokularıdır. Besin ögeleri ise besinlerin yapısında bulunur ve kendi içinde makro ve mikro besin ögeleri olmak üzere iki kümeye ayrılır. Mikro besin ögeleri bedenimizde küçük oranda gereksinim duyulan besin ögeleridir bunlar vitamin, mineral ve iz elementlerdir. Bedenin büyük oranda muhtaçlık duyduğu besinlere makro besin ögeleri denir.

Makro besin ögeleri karbohidrat, protein ve yağdır. Sağlıklı beslenebilmek için makro ve mikro besin ögelerinin kâfi ve istikrarlı bir halde bedene alınması gerekir. Sıhhatin bozulmasının en büyük sebebi kâfi ve istikrarlı beslenememektir. Ülkemizde sistemsiz ve yetersiz beslenmeden kaynaklı sıkıntılar bilhassa hamile ve emzikli anneler, bebek ve çocuklarda yüksek görülmüştür. Gebelik ve emziklik periyodunda annenin beslenmesinin kâfi ve istikrarlı olması epey kıymetlidir, zira bu durum süt randımanını büyük oranda etkileyecektir. Gebelikte kilo alımı fazla olursa kan dolanımı ile ilgili sıkıntılar ortaya çıkabilir. Çok fazla kilo alımı durumunda 1500 kaloriden az güç alınmaması gerekir.

Süt salgılanmasından ötürü olağan ihtiyaçtan daha fazla güç,protein,vitamin, mineral alınması gerekir. Çalışmaların sonucunda beslenmenin bilhassa protein tüketiminin bebeğin fizyolojik yapısı, uzunluğu ve yükü ile zihinsel gelişimini etkilediği belirtilmiştir. Protein tüketimi kan hücreleri ve hemoglobin imali için gerekli olması sebebi ile protein yetersizliğinde anemi görülebilir.

İlgili Makaleler

‘’Baysal ve ark.(17), yaptıkları çalışmada da hamilelerin bol karbohidratlı besinlerden sağlamaktadır. Et, yumurta, süt ve eserleri tüketimi önerilenin çok altındadır.’’

Gebelik devrinde sağlıklı beslenme yeteri kadar ehemmiyet verilmeyen bir bahistir, bunu yanında alkol sigara tüketimi ve ziyanları hakkında araştırmalar azdır. Alkol ve sigara kullanımı hakkında gerekli eğitim verilmelidir. Hamile bayanların 3.Trimesterden sonra asla zayıflama diyeti yapmaması gerekir. Güç gereksinimleri yaş, fizikî aktivite durumu, başlangıçtaki tartı ve depoların yeterlilik derecesi üzere etmenler göz önüne alınarak belirlenmektedir. Gebeliğin 3 ay öncesinde, gebelik ve emziklik periyodu de dahil olmak üzere annenin kâfi ve istikrarlı beslenmesi çocuğun sağlıklı gelişim seviyesinin yanında bağışıklık sistemi üzerinde de epeyce tesirlidir.

Hamilelere bu mevzuda uzman bireyler tarafından eğitimler verilmeli ve bireye uygun beslenme planı oluşturulmalıdır. Anne ne kadar sağlıklı olursa bebek o kadar sağlıklı olacaktır.

Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

İlgili Makaleler