fbpx
Diyetisyen

Gebelikte kafein tüketimi

Gebelik periyodunda kahvenin sakıncalı olduğu görüşü eskilerden beri söylenir. Bebeğine ziyan vereceğini düşünen anneler bu dönemde büsbütün uzak durabilirler. Kimisi zorlanmaz kimisi de hayatında büyük bir eksiklik hissedebilir. Sonuçta kahve; sohbetlerimize eşlik eder, yoğun tempomuzda bize nefes aldırır, çeşitli aromalarla damak tadımıza beğenilen gelir. Aslında kahvenin tüketilmesinden kaçınılmasının nedeni içindeki kafeinden kaynaklanır. Lakin kafein sırf kahvede bulunmaz bu nedenle tüketilen her şeyin aşırısından kaçınmak gerekir. Eğer dozunda tüketilirse de yasakları çok aza indirilebilir. Yani kahve keyiflerinize orta vermek zorunda değilsiniz, yalnızca ölçülü tüketmek ve abartıya kaçmamak gerekir.

Kafein neden ziyanlıdır pekala? Uzun süre ve gereğinden fazla kafein tüketiminde bebek anne karnında gelişimsel gerilik yaşayabilir. Tıpkı nikotin, alkol tesiri üzere anne karnında ziyan verici olabilir. Lakin bu her aşırıya kaçınılan durumda kahır yaşanılabileceğini gösterir. Kafeinde ise ölçü konusunu ve tüketilen çeşidi dikkate alarak düzenleyebilirsiniz. Vücudunuza ne kadar oranda kafein aldığınızı ve gün içinde tüketilen içeceklerin ya da kimi yiyeceklerin kafein oranlarını biliyor olmak, size yol gösterebilir böylelikle sınırlanırızı belirleyebilirsiniz.

İşte bu hudutlar için size birkaç ipucu:

İlgili Makaleler

Kahvenizi büyük bir fincanda içmek yerine daha küçük fincanda içebilirsiniz.
Dolu bir kaşık kahve ile kahve hazırlamak yerine kaşıktaki kahve ölçüsünü azaltabilirsiniz.
Hamilelikte türk kahvesi içtiğiniz vakit tükettiğiniz çay, asitli içecekler, çikolata üzere besinleri fazla tüketmemeye özen göstermelisiniz.
Vücudunuza alacağınız kafein ölçüsünü günlük tükettiğiniz yiyecek ve içecek durumuna göre ayarlamaya çalışabilirsiniz.
Kafeinsiz kahve içmeniz de bir başka çözüm yolu olabilir. Kafeinsiz türk kahvesi tüketebilirsiniz.
Rahatsız hissettiğinizde kahve tüketimini gün aşırı hale getirebilirsiniz.
Hamile kalmadan önce günlük kahve tüketimi oranınız fazlaysa artık büyük oranda kahve tüketmek yerine hoşunuza gidebilecek sağlıklı alternatif içecekler bulabilirsiniz.

Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

İlgili Makaleler