fbpx
Diyetisyen

Diyetinizde sağlıklı orta öğün teklifleri

Canınız cips türü atıştırmalıklar istiyorsa fırında patates ve yoğurt tüketin!

Patatesleri çok ince dilimlerle doğrayın.
Büyük bir kaba patatesleri koyup 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ekleyin.
Dilerseniz çeşitli baharatlar da ekleyebilirsiniz lakin tuz ölçüsünü en az ölçüde koyun (ortalama 1 çay kaşığı).
Kabın içindekileri karıştırıp yağlı kağıdı koyduğunuz fırın tepsisine koyun ve fırına verin.
Eğer yanında sos da istiyorsanız naneli yoğurt hazırlayabilirsiniz.
İşte size sinema izlerken, muhabbet ederken eşlik edicek cezbedici konut üretimi atıştırmalık..!

İlgili Makaleler

Kıymetli bir husus ise besinleri yavaş ve çok çiğneyerek tüketmeyle ilişkili orta öğün tavsiyesi havuç ve salatalık!
Bir çerez olarak düşünebileceğimiz bu iki zerzevat kimi yeme muhtaçlığı anlarımızda bize yardımcı olabilir.
‘Karnım tok lakin canım bişiler istiyor, Bu saatte de yenmez lakin ağzıma bişiler atasım var, Uykumdan kalkıp rastgele bir şey yesem rahatlayıp uyuyorum’ üzere cümlelerdeki o bişi/bişilerin yerine havuç ve salatalık üzere besinleri tercih edin. Tüketme süresini uzatarak hem de az kaloriyle o anları atlatabilirsiniz…

Kayısı-ceviz-yoğurt karışımı!

2 küçük kuru kayısı ve 1 adet cevizi, 1 su bardağı yoğurdun içine küçük parçalar halinde koyup karıştırıp tükettiğimizde doyurucu ve kaliteli bir orta öğün yapmış oluyoruz.

Eğer gece uyanmalarınızda bu orta öğünü hazırlamakta zorlanacağınızı düşünüyorsanız; kuru meyve ceviz badem üzere yiyecekleri önceden hazır hale getirirseniz üşenme problemini da halletmiş olursunuz.

Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

İlgili Makaleler