fbpx
Aile Danışmanlığı

Çok telaşlıyım ve bu duruma mani olamıyorum. Ne yapmalıyım?

Sevgili okurlarım; belirsizlikler insan hayatını karanlığa sürükleyen bir çukur olarak görülse de, bu çukuru fırsata çevirmek takdir edersiniz ki yeniden sizin elinizdedir. İnsanoğlu yaratılışı gereği daima bir merak içinde ve umut ederek yaşar. Bu umudun sonunda âlâ yahut berbat “peki artık ne olacak?” meçhullüğü ise korkuyu ortaya çıkarır.

Tasa (anksiyete) bir olay yahut durum karşısında ağır bir kaygı ve panik duyma halidir. Bu tasayı tetikleyen faktör ortadan kalktığında ise kaygı ve panik durumu da sona erer. Lakin tetikleyici faktör kalkmasına karşın dert devam ediyorsa ve kişinin günlük fonksiyonlarını dahi yerine getirmesine mani oluyorsa burada bir telaş (anksiyete) bozukluğu sorunu olduğu söylenebilir.

Bireyin kısıtlandığında ya da gerilimli bir durumla karşılaştığında korkup tasalanması beklenen bir durumdur. Dert ve beraberinde duyulan endişe bedenimizin tehlikeye karşı verdiği, olağan bir yansıdır. Fakat hayatımızı, hislerimizi ve hareketlerimizi büyük oranda etkilemeye başladıysa, bu olması beklenilenin dışına çıktığını gösteren korku bozukluğunun habercisidir.

Elbette ki şahısta gözlenen belirtiler yalnız kaygı ve panik durumu değildir. Beraberinde ; hudutlu ve gergin ruh hali, huzursuzluk, daima makus bir şeyler olacağı fikri, birden beliren kalp çarpmaları, tehlike yada felakete uğrayacağı kanısı, çok kaygı ve her an tetikte olma hali, telaş anında terleme, nefes almada zorluk, baş ve kas ağrısı, uykuya dalmada zahmet yahut sık sık sıçrayarak uyanma halleri de korku anında görülebilir.

Ruhsal olan bu korku bozukluğuna bedenimiz reaksiyon olarak fizikî belirtiler de gösterir. Bu nedenle bir çok anksiyete hastası, ruhsal bir sorun olan anksiyete bozukluğu tanısı koyulana dek bu durumun bedensel bir hastalık olduğunu düşünür ve tabip doktor gezer, bir çok hastaneyi ziyaret ederler.

Anksiyete bozukluğu tedavisi mümkün ve bir uzmandan yardım alındığı takdirde 6-8 seans ortasında denetim altına alınarak olağan bir seviyeye indirgenebilir bir rahatsızlıktır.

TEKLİFLER

Tasa anında;

Ayağa kalkın, bedeniniz dik bir halde nefesinizi denetim altına alın

Gelecek yahut birkaç dakika sonrasına değil o an’a odaklanın

Telaş duymanızı sağlayacak bir şey olmadığını kendinize şuurlu olarak hatırlatın

Yaşadığınız durumun o an’a has süreksiz bir durum olduğunu ve denetim edebileceğinizi tekrarlayın

Korku anında şekerli besinlerden uzak durarak bir bardak suyla yahut proteini yüksek besinlerle yaşadığınız ağız kuruluğu ve gücünüzü yerine getirin

Yakınlarınıza ulaşarak korkulu fikirlerinizi onlarla paylaşıp fikir alın (düşünceleri sesli lisana getirmek yeni bakış açıları kazandıracaktır)

Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

İlgili Makaleler