fbpx
Diyetisyen

Beyni besleyen ve hafızayı güçlendiren en tesirli besinler

Son yıllarda artan yaş ile birlikte hafıza sıkıntıları da yükseliş gösteriyor. O denli ki unutkanlık artık gençlerde bile sık görülen bir sorun olmaya başladı. Halbuki erken yaşlarda Alzheimer, demans üzere ileriki periyotlarda ortaya çıkan hafıza ile ilgili sorunların önüne geçmek, hakikat beslenme ile mümkün. “Beyni besleyen yiyecekler nelerdir?”, “Unutkanlığı engellemek için ne yenmeli?” sorularının yanıtını merak edenler için Uzman Diyetisyen Didem Yıldız Küçük beyni güzel formda besleyen besinleri sıraladı.

Sarısında şifa var: Yumurta

İlgili Makaleler

Bilhassa atletlerin beyazını yiyip sarısını attığı yumurtanın içinde aslında beyin işlevlerini ve gelişimini etkileyen lutein bulunur.

Nizamlı biçimde yumurta tüketimi beyin işlevlerini olumlu tarafta tesirler. Bu da ileriki devirlerde demans, Alzheimer üzere hastalıklara yakalanma riskini azaltır.

İçeri varlıklı, yararı çok: Avokado

Avokado, omega-3 ve E vitamini istikametinden epeyce varlıklı bir meyvedir. Sistemli olarak tüketildiğinde ise beyin gelişimini olumlu tarafta tesirler.

Yüksek oranda faydalı yağlardan içermesi besleyicilik pahasını artırır ancak porsiyon denetiminde tüketilmesinde de yarar vardır. Avokadoyu, içerdiği yağlar sayesinde fit tatlılarımızı yaparken de rahatlıkla kullanabiliriz.

Her sıkıntıya deva: Zerdeçal

İçerisinde bulunan kurkumin sayesinde beyin dejenerasyonu yani yıpranması ve enflamasyonu önlemede epeyce tesirlidir.

Baharat olarak bulunan zerdeçalı kilo denetimi sağlamak için de yemeklerinize ekleyebilirsiniz. Tıpkı vakitte bağışıklık sistemini güçlendirme özelliği de epey yüksektir.

Yanlışsız protein kaynakları: Et, süt ve süt eserleri

Protein kas ve hudut sistemi iletimi için epey büyük tesire sahiptir. Bunu hakikat kaynaktan almak, kâfi derecede yararlanabilmek için hayli kıymetlidir.

İşlenmiş eserler (salam, sosis, sucuk) üzere eserler yerine doğal protein kaynağı olarak çarçabuk bulabileceğimiz et, yumurta, sütten yararlanmamız gerekiyor.

Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

İlgili Makaleler